스트레스 해소를 위한 이 기술들을 확인해 보십시오.
너의 스트레스 수준은 너를 더욱 더 불안하게 만드니? 이것이 작업을 완료하는 것을 매우 어렵게 만드는 것인가? 스트레스가 너의 신체 건강에 영향을 미치기 시작했니? 만약 당신이 이전의 질문들 중 하나에 예스 답변을 한다면, 당신의 스트레스에 대처하는 새로운 방법을 사용하는 것이 필요할지도 모른다.
잔잔한 이미지를 시각화할 수 있다는 것은 스트레스를 해소하는 데 도움이 될 수 있다.
뜨거운 물로 목욕을 하거나 샤워를 하고 얼마나 편안해졌는지 주목하라.
또한 눈을 감고, 천천히 숨을 쉬고, 초원을 걷거나, 해변에 앉아 있거나, 자신을 진정시키는 것이 무엇이든 간에 진정시키는 장면을 상상할 수 있다.
주변의 것들을 잘 정비해 두면 일상 생활이 덜 스트레스 받을 것이다.
세 가지 항목의 수리가 필요한 경우, 세 배의 시간과 돈과 에너지를 필요로 하는 작업, 그리고 스트레스 수준을 증가시킬 수밖에 없는 작업을 상상해 보십시오.
수리를 계속하면 피할 수 있는 상황이기도 하다.
공원을 뛰어다니며, 자연이 제공하는 것을 친구들과 함께 활용해 보라.
이런 식으로 몸에 축적된 독소를 땀으로 배출할 수 있다.
부드럽게 달리거나 활기차게 걸어 스트레스를 해소한다.
당신의 스트레스가 어디서 오는 것인지 알아내라.
인생에서 무엇이 당신 자신의 스트레스를 유발하는지 알아내는 것은 중요하다.
스트레스는 사람, 사물 또는 사건에 의해 유발될 수 있다.
만약 여러분이 무엇이 여러분을 스트레스 받고 있는지 안다면, 여러분은 그것을 줄이거나 없애기 위해 노력할 수 있다.
스트레스를 줄이는 강력한 방법 중 하나는 무엇이 당신에게 스트레스를 유발하는지 정직하게 살펴보는 것이다.
이러한 원인을 피하거나 줄이기 위해 선택하십시오.
예를 들어, 당신의 인생에서 도움보다 훨씬 더 방해가 되는 친구는 매우 자주 초대되어서는 안 되며, 끊임없이 불평하는 동료와 많은 시간을 보내서는 안 된다.
불필요한 스트레스의 원천에 대한 노출을 줄이는 것은 태도를 개선하고 스트레스 수준을 개선함으로써 삶의 질에 극적인 영향을 줄 수 있다.
여러분과 가장 가까운 사람들에게 여러분이 느끼고 있는 스트레스는 그들 때문이 아니라고 확실히 말하도록 하라.
대부분의 경우, 사랑하는 사람들은 당신에게 잘못을 저지르고 스트레스를 준 것처럼 느낀다.
당신의 스트레스는 당신의 문제여야 하며, 당신은 그것을 당신이 가장 사랑하는 주변 사람들에게 절대 돌려서는 안 된다.
신뢰할 수 있는 사람들과의 사려 깊은 대화는 스트레스를 다시 느끼는데 놀라운 일을 할 수 있다.
감정을 표현하는 것은 기분이 좋아지는 좋은 방법이다.
당신이 해야 할 말을 들어줄 친구나 사랑하는 사람과 시간을 보내세요.
재미있는 사건을 경험하거나 농담을 들으면 언제든지 적어 두어야 한다.
재미있는 독서를 위해 만들겠지만, 그것들을 다시 사는 것 또한 여러분의 잠재의식에 유머를 흡수함으로써 더 즐거운 삶을 만들 수 있다.
욕조에 오래 뜨거운 물에 담그는 것은 멋진 스트레스 해소제다.
근처에서 목욕용 기름을 넣거나 향초를 태우는 것은 그 경험을 더욱 고급스럽게 느끼게 할 것이다.
게다가, 당신은 이 시간을 편안한 음악을 듣거나 책을 읽을 때 사용할 수 있다.
따뜻하고 편안한 목욕은 스트레스를 녹이고 몸과 마음이 휴식을 취할 수 있도록 돕는 데 매우 효과적이다.
스트레스를 받을 때 긴장되는 신체 부위를 기록해 두십시오.
많은 경우, 이것은 치아, 어깨, 손가락 또는 허리 아래 근육을 포함한다.
일단 스트레스의 신체 부위를 알게 되면 긴장을 풀고 긴장이 고조되는 것을 느낄 때 스트레칭을 하도록 노력하라.
그렇게 하면 몸과 마음이 편안해진다.
여러분이 스트레스를 풀 수 있도록 취미를 고르고 미술과 공예에 손을 써보라.
조각, 글쓰기, 조각하기, 또는 그림 그리기는 모두 마음을 편안하게 할 수 있는 훌륭한 창조적인 것이다.
명상을 실천하다.
휴식을 취하고 가끔 근육을 이완시켜라.
명상할 시간을 자주 찾을 수 있다면 일상생활에서 스트레스를 덜 느끼기 시작할 수도 있다.
이것은 특히 긴장된 상황에서도 스트레스를 완화하는데 도움이 될 것이다.
이제 스트레스 관리법을 읽었으니, 이제 할 일만 남았구나! 너무 스트레스를 받지 마라.
그것은 너의 삶과 건강에 나쁘다.
스트레스로부터 휴식이 필요하다고 느낄 때마다 이 쉬운 팁을 적용하면 곧 기분이 좋아질 것이다.
